uloz diete

Ułóż albo znajdź jakąś diete w dziale odżywianie z dodatnim bilansem kalorycznym i przez najbliższy miesiąc zrób sobie trening ogólnorozwojowy po tym miesiącu weź się już za jakiś plan na mase który znajdziesz w dziale trening, siłownia może być dla ciebie sposobem na zapomnienie o tej dziewczynie, na oderwanie sie od tego Pozdrawiam

[...] mial jakiekolwiek szanse. jak chcesz mu nakopac to idz lepeij na jakies kick boxing czy cus. a co do poczatku cwiczen to: wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, usatl cel, uloz dobra diete, jak zaczynasz to ACT, a potem normalny trening, cwicz cwicz cwicz!!!! 50% sukcesu to chcec do cwiczenia, drugie 50% to dieta, trening, wiedza o tym sporcie [...]

dietę ułóż sam albo wykup Polecam trening siłowy w domu + bieg miejscu średnio, lepsza byłaby skakanka, np. zrób pompki z kolan albo na podwyższeniu

Dietę normalną ułóż a nie od supli zaczynasz. http://www.******/dieta-na-mase-4.html http://www.tabele-kalorii.pl/index.php?g_wyszukiwarka_produktow2= http://bigpaker.net/typy-budowy.htm http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Jeśli chodzi o dietę to czytaj podwieszone, ułóż coś i wtedy daj do sprawdzenia. odżywki na początku nie są potrzebne, dieta lepsza.

Ventor90 Ty już się lepiej nie wypowiadaj jak masz pisać takie głupoty. Kondzio94 Narazie ułóż sobie dietę zbilansowaną i bez spalacza bo on teraz nie jest ci w ogóle potrzebny. Później jak zjedziesz z wagą to możesz pobawić się w low carb, ale na tym poziomie to nie ma sensu. Jak od razu walniesz CKD i spalacza i zjedziesz parę kilo to później [...]

Nie ten wiek na spalacze ... Kase zainwestuj w jedzenie !!! Ułóż jakąś diete ( przyłóż się) potem załóż jeden temat albo lepiej wklej tu i wtedy licz na pomoc !

Wypełnij ankiete, nie ma miejscowego spalania tłuszczu, ułóż sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym

Weź ściągnij sobie Dziennik Posiłków Vitalmaxa i sam ułóż sobie dietę, a nie cały czas tylko kopiuj/wklej.

Najpierw uloz sobie diete. Bo z tego co napisales to masz powazne braki bialka w diecie. Proponuje zajrzec tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

Dzial dla poczatkujacych, poczytaj art georga o FBW, uloz sobie plan i wklej do oceny, zaraz sie poprawi. Diete mam nadzieje ze dales do oceny w dziale odzywianie. aeroby/hiit --> wyszukiwarka.

Mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Możesz rosnąć i nie musisz brać jeszcze żadnych odżywek. Ułóż sobie dietę i dobry trening. Odwiedź dział odżywianie i pprzeczytaj posty podwieszone. Tam Ci pomogą skorygować dietkę

Hmm, dieta masowa? Jezeli dopiero zaczynasz przygode na silowni zacznij na poczatku dobrze sie odzywiac(uloz sobie diete). Gdy juz to zrobisz mozesz minimalnie dodac tak ze 100-200 kcal. Nastepnie obserwuj swoj organizm przez pewien okres, jak bedziesz widzial, ze wszystko idzie w dobra strone(tzn po Twojej mysli) mozesz jeszcze dodac troche [...]

HMB niepotrzebnie kupowałeś. Zwłaszcza ze tylko 90 tabsów. Suplementacja HMB, by widać było jakies efekty (choc u siebie nie zuważyłem żadnych), musi trwac minimum 3 miesiące. Ale jak mowie, to kwestia indywidualna. Ja uważam, że szkoda na to kasy. Kreatynę zjedz do końca, a pózniej zrób sobie kilka tygodni przerwy (4-5 powinno starczyć). Skoro [...]

YYY he Po wszystkich Stackach na treningu jest -leszpa pompa mięsniowa - aakg , jabłczan cytruliny -pobudzenie - kofeina -Wzrost wytrzymałosci i sily - kreatyny (w lepszych stackach sa mixy róznych kreatyn) Jeśli interesuje cie cos co nie zejdzie po treningu to walnij zwykły -monohydrat kreatyny Do tego ułóż se diete zakup białko jakies wpc [...]

Tylko ułóż sobie dietę masową, bo z tego co widze jesteś bardzo aktywny, a deficyt kalorii w diecie w takim przypadku mógłby doprowadzić do utraty masy ;)

idz do lekarza/rehabilitanta i upewnij sie ze po tamtej kontuzji juz nic nie zostalo; potem uloz lepsza diete i zacznij cwiczyc a klatka sie rozrosnie a redukowac nie masz czego :)

zacznij jesc i cwiczyc. uloz sobie diete i trening pomocy dostaniesz w innych dzialach doping nie dla ciebie!

Wydawałoby sie ze ze 20 kilo w 6 miesięcy jest optymalnym tempem utraty wagi.Jednak nie do końca powinieneś jeść mało to do niczego dobrego nie prowadzi .Zajrzyj do działu odżywianie policz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóz sobie diete na minusie ok 300-500kal jednak staraj sie jesc tylko zdrowe rzeczy (myśle o wyeliminowaniu tłuszczy typu trans i [...]

http://www.sfd.pl/temat39176/ przeczytaj i uloz se diete ;)